在選擇球拍時，個人可以按自己的習慣和藉用別人球拍為參考來選購。

『平衡』
在選購球拍時要注意球拍的平衡。這是指球拍全部的重量是否平衡﹖如球拍頭過重或是過輕，會影響揮拍動作而不能得心應手！平衡，在感覺上只要容易揮動就好了。可以在球桿部分以一隻手指撐住，衡量其平衡狀態，可以發現在前端較輕或前端較重的。一般來說，前端較輕的使用起來較為輕便；而前端較重的屬於『攻擊拍』，熟練的選手要實施強勁殺球時，則用前端稍重者為宜。

『重量』
球拍輕者110公克，較重者達170公克；不過一般都是120~130公克者居多。雖然輕的比較容易使用，但球拍越輕，強度則反而越少！

『握把的大小』
握把的掌握部分是否適合本身的手掌﹖這對於拍擊影響很大！細小的雖然容易掌握，但對於握力較弱的也許不容易表現出強而有力的拍擊動作了！

『彈性』
查看球拍全部的組合程度時，先以手分別拿著球拍頭部和握把，並試探其彈力、彎曲情形！球拍的彈性良否﹖將影響羽毛球的飛行強弱！

淺談羽毛球線：

市面上羽毛球線牌子繁多，其材質不外乎尼龍、絹線、人工纖維、羊腸或半羊腸線，若以人工合成的纖維，其編線方法又因需要的不同，而有不同的纏繞方式，故間接影響線的直徑與粗細。

拍線的鬆緊強弱，依個人的愛好和習慣而不同！如果你一開始對穿線的鬆緊(磅數)沒概念的話，可以向熟人先借球拍試打，看甚麼樣的磅數最適合你，然後根據你打球習慣去穿線;一般腕力較弱者宜打高磅數的球拍來加強力道，但穿高磅數的缺點必須考慮球拍的框是否能承受，另一方面線越緊，壽命相對也縮短，舉凡這些都是考量的因素。

低磅數的線， 拍面較軟， 因此球停留的時間較長， 在處理細膩的球較為順手; 反之高磅數則球速快， 適合殺球。所以自己本身要瞭解自己攻擊模式為何， 才能有一支拍與線配合的武器， 最後要注意的一點就是， 儘量避免汗或水去沾到拍面， 這樣會使線容易軟掉， 尤其是羊腸線， 雖然彈性佳，但幾乎"見水即溶"， 所以一定得了解線的特性以做妥善保養。

目前的羽毛球場地分水泥地、木板和PU 場地，在水泥場地上一遇有摔跌等情形發生，情況往往比木板和 PU 場地嚴重，所以不適合當作比賽場地。至於木板和 PU 場地則各有千秋，木板地比較容易因潮濕或比賽時選手所流下的汗造成場地濕滑，而 PU 場地雖與木板地同樣具有彈性，但 PU 具有吸震能力，因此國際比賽都採PU 場地做比賽場地。

服裝

球鞋

羽毛球是一種移動迅速的劇烈運動，我們常常看到在場上的羽毛球選手，忽左忽右的快速移動，而這種移動常會帶給腳部滿大的負荷，因此球鞋的選擇十分重要，好的羽毛球鞋必須有好的膠底以具強抓地力，同時必須是平底的，也就是腳尖和腳跟必須是同厚的， 如此可避免移動而造成腳踝的紐傷。所以，千萬別穿慢跑鞋打羽毛球哦!因為慢跑鞋多是前低後高的設計。

至於在球鞋的選擇上，一般講究的人會針對比賽場地而穿著合適的球鞋;羽毛球鞋的鞋底大都由生膠或人工橡膠所合成，生膠的鞋底因抓地力強所以適合於木板場地，因此坊間那些排球鞋都可當羽排二用鞋，但不同廠牌的鞋底又會因製作過程時，生膠摻雜粉的比例過多使鞋底較硬，並且打沒多久鞋底沒甚麼磨損就會非常滑，所以在購買時須謹慎以免花冤枉錢!人工橡膠的鞋底有分硬底和軟底，硬底就彷如網球鞋適水泥或磨石子地，軟底則被設計來打 PU 場地，不論穿著的鞋子為何，最重要是要有個觀念，就是在室內打球的鞋子能夠要打時才穿，一來可以避免鞋子弄髒，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。

羽毛球

(1)羽毛
以鵝毛或鴨毛為主， 經過漂白篩選後，上等毛用來做比賽球，毛較不純或毛質較差則作練習球;一般一顆羽毛球以14或16枝羽毛排成對等圓圈狀， 羽毛長度則依全毛和半毛而有所差異。

(2)球頭
以軟木製成， 視軟木的等級而區分為比賽級與練習級， 整顆羽毛球之國際標準重量在 4.74 至 5.50 克間， 軟木的好壞同樣地也影響球的彈性。

羽毛球的穩定性:
羽毛的排列照國際標準為直徑 58-68 mm 之間， 若是直徑越小， 則阻力相對越小， 球也比較會飛， 球頭比較重時也會有相同情形， 像早期勝利(victor)的球直徑較大所以軟木都有栓一根螺絲來增重， 此外結構的排列與羽毛柄的脆度也是影響羽毛球是否耐打的因子，羽毛柄與軟木間的膠黏的不牢或綁羽毛之間的線上膠不夠厚，會打沒多久就崩壞， 球頭重心若不均， 在飛行間會晃動， 如果羽毛太脆(冬天的毛比較脆)， 打沒幾下就斷，可將球筒蓋打開以水蒸氣薰， 使羽毛含有濕氣而較軟些。

羽毛球大致上依其材料可分成三種
1. 塑膠球
2. 水鳥羽毛球==鴨子羽毛球
3. 陸鳥羽毛球==雞子羽毛球

球袋之保養

一般擁有大型球袋的羽毛球愛好者， 你們是如何整理自己的球袋呢?我以本身的心得與大家討論，分享大家的經驗。

球袋中除了放個三四支羽毛球拍和羽毛球外，有的人還會將更換服裝、球鞋、球網、以及一些小零件，如握把布、護腕..等，全放在袋中。球拍每次打完後回去將袋口打開一些， 讓殘留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有時會將乾燥劑放在袋中，球袋宜放在陰涼通風處，避免日光照射，否則在高溫下會造成拍子變形，比較講究一點還會有芳香劑來去除握柄汗臭。

球袋若有分二層，則球拍應獨自分開，另外一些尖銳的東西若放在小暗袋中，應注意是否會磨擦到拍面上的線;換洗的濕衣服要另外用袋子裝起來，含有液體的東西像自備的飲料或運動噴劑要提防滲出，最後妥善放置一柄小剪刀，當拍子一旦斷線能立刻剪掉以防拍框變形。以上所述希望愛好羽毛球者能予以補充更正，讓大家更了解如何保養球拍。

(2) 原理篇 -- 羽毛球與物理學

重量

我們球拍打到羽毛球的煞那可說是一種碰撞運動，可用 M1*V1=M2*V2 來解釋，M2就是羽毛球的重量(是固定的)，V2就是羽毛球飛出的速度(受M1*V1的值影響)所以，你打的球不夠快或不夠遠到底線，而被對手調求或殺球，就是因為M1 或 V1 大小之故。

V1 就是球拍瞬間擊到球的速度，要V1值越大，方法有二，一是靠手碗閃動要快，手碗要有力，二是手臂要伸直，擊球點在最高點，(圓周運動中， 距中心點越遠，切線速度越快)。

再來就是重點 M1，許多人認為球是被球拍打到，所以M1就是球拍的重量，其實這是錯的，因為球拍是跟手跟身體連在一起，那麼M1就是球拍重加上體重了? 這也不完全對，因為每個人的體重和身體的協調性都不同，所以每個人擊球的質量都不同。

增加M１值，方法如下， 1. 身體要有協調性、柔軟性、腰力........(這一段不太好描述，自己去揣摩)，舉一個例子拳擊，幫助大家了解，你身體都不動出拳，拳速再在怎麼快，威力還是有限。為什麼，道理很簡單，因為質量很小，但是你扭腰或.....整個威力就不得了。據說，重量級的拳擊賽，拳擊手質量運用得好，一拳的質量就是整個身體的重量(應該有一百多公斤，甚至兩百公斤吧)，被擊中一拳的話就PK啦。所以很多人，打羽毛球身體都不動，只憑著強有力的手臂，實在是很大的缺點，而且手很容易受傷(因為常常要大力打球)，並且打球不穩，讓對手有機可趁。並且殺球，開始球速很強，但是到對方的球場後球速就弱了。

速度

有人問: 怎樣殺球，球才會快? 才會強勁?用「力」殺，就好了，這樣的回答也沒錯，但以物理學的角度，可以有以下的詳細剖析。

我們拿一根繩子，尾端綁著鐵塊，用手旋轉做圓周運動，會發現此現象---要使鐵塊轉的更快，手要更用力握住繩子。以圓周運動的公式來解釋F=MV^2/R。 F : 向心力? M : 鐵塊質量? V : 鐵塊轉速 R :旋轉半徑因為要使V值變大，則 F 值要跟著變大! 很簡單吧!

在前面提過，擊球要強，M 和 V 都要大。在此就是要討論如何使V 值 (球拍的轉速)更大， 以使得殺球更有破壞力。殺球的動作可說是「一連串的圓周運動」，圓周運動一定有一個支點(圓心)，提供物體旋轉所需的向心力。人體是由關節所構成，殺球時，我們以慢動作分解來看，如下：

1．首先，整個身體為支點旋轉肩膀
2．然後，肩關節為支點，旋轉整隻手臂
3．再來，手肘為支點，旋轉小臂
4．最後，手碗為支點，旋轉手掌連著球拍
5．最後，球拍在此連續動作下，速度由零到最快而擊到球。這就是殺球。

[結論]
如前所述，要使鐵塊轉速更快，手(支點)要更用力， 以提供更大的向心力。同理，殺球時，肩關節、手軸、手碗。。等支點要更用力，使向心力不斷累積，這樣球拍的轉速到最後殺球的瞬間達到最快。就會有"啪"的一聲在各支點中，以手軸和手碗最為重要，而手碗又更重要，一般人殺球會殺但不強，大多因為在最後擊球的瞬間手晚力量沒有發揮出來。

力量

如何使身體的各個關節(支點)發出最大的力量?

(譬如說你有一拳200kg的潛力，但是每次出拳總是只有150kg，如何100%發揮出來?)

殺球的動作是一連串的圓周運動，手軸手碗...等環節提供圓周運動所需的向心力，不知道如何使身體的各個關節(支點)發出最大的力量?答案很簡單，就是「全身放鬆」，等到要殺球時，將全身力量爆發出來。這個道理也許大家已經知道了。

舉一個例子，就可以了解，大家都有甩過毛巾，甩毛巾之前一定先將手腕關節放鬆，這樣甩的時候才會大力，才有「啪」的一聲。假如你先將拳頭握緊，肌肉繃緊，這樣要怎麼甩呢?殺球也是一樣的，殺球前一定全身放鬆，等到殺球的瞬間將力量發揮出來。舉凡拳擊，空手道，跆拳道.....等等運動，道理都是很類似的。

由此來看，運動前的熱身運動(使身體放鬆)，是很需要的。

技巧篇: 羽毛球技巧篇，攻擊要領--切球

握拍：持球：發球：步伐：單打篇：雙打篇：羽毛球口訣：羽毛球實戰篇

一、握拍：

要練好羽毛球，握拍是最基本起步的技術。球拍如果握得不正確，打起球來就會感到相當吃力和不方便，更不用說要迅速地提高技術。所以，握拍的正確方法，是羽毛球運動者能否成功的首要條件。以下把兩種球拍握法和腕力運用，分別介紹。

(一) 正手握拍法：

正手握拍法很像握守方式或拿菜刀切菜的方式。其握拍要領是：

1. 先右手橫拿球拍，並使拍面垂直地面。
2. 右手的中指、無名指和小指併攏，鉤牢球拍柄。食指及拇指則輕鬆扶著球拍柄的兩側。
3. 食指及拇指所構成的虎口要對準球拍柄八角邊的小邊。並且掌心唯有空隙，不要與球拍柄完全密合，並輕鬆地握著球拍。

(二) 反手拍握法：

反手握拍法有兩種：一種是和正手握法差不多，宜於擊反手高球。另外一種就是在正手握拍的基本上稍微把球柄向右轉(即向外轉)，原本橫貼拍柄的拇指改為直貼。宜於擊反手挑球、抽球及殺球等。

(三) 腕力的運用：

球拍握得正確，能運用自如之後，應該注意練習腕力。腕力運用得好不好，是決定能否打好羽毛球的要素之一。腕力能運用得法，可以把羽毛球由己方底線回擊到對方底線，而且球的飛行速度會很快。

二、持球：

羽毛球的結構很脆弱，所以左手執住羽毛球應以不損及羽毛球的標準形狀為原則。羽毛球的執球法，主要是利用來發球，所以執球放離手時要注意羽毛球的穩定性。其執球法如下：

1. 羽毛部執球法。
2. 球腰部執球法。
3. 球頭部執球法。
4. 球頭部顛倒執球法。

三、發球：

在與球賽中，發球佔了很重要的地位。按照規則規定，只有獲得發球權，才有可能得分，並且發球的好壞，也直接影響到自己的主動攻勢；又贏得一局者是為下一局開始的發球者。所以練好各種能制敵的發球，是取得勝利的前提。羽毛球的發球依手法可以分為兩大類：

1. 正手發球法：

   正手發球法在單打中是應用最廣的一類發球法。百分之九十九以上的球員，都是使用這種發球法。其方法如下：以左腳前右腳後方式站立。手持球後放輕放開手指讓球自由落下，右手持拍往前揮動，此時，身體自然由右邊轉自左邊，身體重心由後腳移至前腳，當羽毛球與球拍接觸的瞬間，握拍手腕的關節必須前屈以加強擊球的力道。發球的變化有長、短、平、高、都決定於手腕力道的大小以及拍面角度的控制。球拍擊後的動作，身體重心前移的動作轉向為左側，握拍的右手相身體左側上方繼續減速揮動，使身體維持平衡，所有動作連續一貫、一氣呵成，發球時並全身放鬆。

2. 反手發球法：

   反手發球法主要是使用於雙打，偶而使用於單打。發球者可依自己習慣選擇任一腳在前一腳在後站立，發球者的身體重心稍向前傾並落於前腳，右大臂屈肘抬起、小臂自然垂下、腕關節放鬆下屈，拍面約與地面成垂直、握拍的大拇指面要正對球網。左手執球放於右手之前。左手輕放開手指讓球自由落下，擊球時以肘關節為支點，小臂由後向前移，腕關節向球網方向側屈。其發球路徑可分：高遠球、平高球、平抽球及小球。反手發球法與正手發球法最大的不同點在於反手發球法是以右肘關節為之點，正手發球法是以右肩關節為支點。

四、步伐：

前 A B C 前
?? D E F
後 G H I 後

1. 以E點為中心，無論你跑到那一點，均應回中心E點作準備。

2. E→A、E→B、E→C均是先出左腳再跨右腳一大步至擊球位置，在第二步時(即右腳落地)時，儘量踏大步，右腳膝蓋應下蹲將近90度角，類似弓字步的姿式為佳(一般初學者或腳的力量不夠者，膝蓋會沒有力氣彈回，常會造成身體向前衝回不來的狀況因此，腳力的訓力也是很重要！)。有時候僅跨出右腳即可，有時利用滑步，有時可以雙腳同時騰跨一步(常用於撲球時)，球要是不很貼網甚至有時根本不移動腳步就能夠把球擊過去，可見步法貴乎靈活掌握運用為要，以下移位位置亦同。

   ★ E→A、E→B、E→C路線步法的好壞會直接影響網前球的威力強弱。為爭取第一時間，球拍應隨時舉起來以便於上前封網。

3. E→D、E→F也均是左腳先踏出，然後跨出右腳至擊球位置。在D點以正手返球，於F點時以反手返球。

   ★E→F的路線，小弟私底下認為不要採用只跨出左腳並以反手返球的移位方式，因為考量此種移位的方式所站的位置需偏左方，遇到有經驗、殺球強勁且準的對手，容易在右邊的防守區域造成漏洞。且在打球的節奏上前方與左右均為兩步到定位，若左邊只跨一步會因此造成節奏上的不一致，基於以上理由，學生認為採用均為兩步的移位方式較合適，請指教！！

4. 由E→I、E→H、E→G均是以三步到達定位。以"墊"步或交叉步均可，最後一步右腳在後，架弓姿勢。

5. 其實，最重要是跑的順就好了，在移位時，全身肌肉不要緊繃，平時多鍛鍊大腿的力量，就能輕鬆的移位。在比賽時，並不一定每個位置都要照以上的方式移位，選手們常會在必要時，用墊步或滑步來修正步伐並移位至擊球位置。

五、單打篇：

(一)戰略：

以羽毛球運動戰略的擬定而論，應以對方球員實力為擬定比賽計畫的準則。通常對手的實力有三種型態：

1.對手實力低於我方
2.雙方球員勢均力敵
3.對手實力高於我方

在三種不同型態中，可以根據實際情況研判。同常遇到第一種對手以速戰速決為原則以節省自己的體力；遇第二種對手則以力戰不懈、勝負不縈繫於懷為則，不要造成自己的心理負擔而影響球技；遇第三種對手，以採守勢、少輸分並盡量增加競賽時間為原則盡量拖垮對手的體力。

(二) 戰術：

1. 認識對手的威力範圍，進而利用高度、路線位置及球速威力來突破對手的威力範圍區。
2. 善用「直來斜去、斜來直去」的球路應用原則，讓對手跑最長的距離返球，消耗其體力。
3. 「一殺、三變化」：一殺是指殺球，三變化是指「方向變化」、「距離變化」及「節奏變化」在羽毛球中要能打出穩定的球，除了球感外，打球的節奏也是很重要的，能掌握住節奏的人，通常不容易在回球上造成失誤。

六、雙打篇：

(一)原則：

1. 發揮己方的優點，攻擊對方的弱點。
2. 發揮每人專長的擊球法，善於前排球員，盡量搶前排，善於殺、切攻擊的球員盡量搶後排。
3. 建立球友兩人的信心及信賴感，彼此鼓勵。建立輸贏共進退的觀念，即兩個人同時都要對輸球負責，而不該指責任何一方。

(二)隊形：

1.分邊站立隊形(防守型)：

優點是每個球員的防守區域非常清楚，分邊站容易防守對方的殺球攻擊。弱點是假使兩位球員的技術水準不一致，對方就自然地對我方較弱的一位發動攻擊，僅回擊球給半邊場地的球友，造成效能的降低。且對手若打出在兩位球員之間的球，會導致兩位球員的誰接球猶豫，失去第一時間的返球機會。

2.前後站立隊形(攻擊型)：

優點是總有一位球員在網前撲擊對方回擊任何失誤的來球。時時可以在第一時間給對方施展壓力，得分取勝。弱點是對手打出在網前球員與後場球員之間的球會導致兩位球員的猶豫，失去第一時間的返球機會。

(三)雙打守則：

1. 發短球採取主動。
2. 對方採前後站立隊形時，盡量打腰帶的區域(球要過前排球員，不可被攔截。)；對方採前後站立隊形時，切球或殺球盡量擊到對方的中線位置，來造成對方的謙讓誤判。
3. 以殺球、抽球、攔網前球為主要攻擊球法。
4. 一定要握住對方返回的半場球，予以殺球攻擊，並立刻換成前後站立隊形，掌握前排優勢、製造自己贏球的機會。
5. 對方攻擊時，我方應立即改採分邊站立隊形。
6. 以網前球及腰帶球扭轉被動的困境。
7. 發球方發完短球後，發球者應即時跟進上網，守住前排，發球方立即形成前後站立隊形採取攻勢。
8. 前排球員要封死對方的網前球，球拍要上舉在網子上面附近隨時準備撲球。雙打的移位以站在網前者先移位，後排球員視前排隊友調整自己的位置。

七、羽毛球口訣：

(一)能高打絕不低打，能正手絕不反手，逢切就放，逢放就挑

(二)殺球殺退身：

一般而言，身體在後退時在距離感及退後前的前置距離都不夠，往往在身體往後移動時不容易將強勁的殺球順利的返回。針對此一弱點，在攻擊時，最後打正在退後的球員。

八、羽毛球實戰篇：

(一)雙打：

羽毛球雙打是集合兩位球員與另兩位球員對抗的一種競賽方式，其種類包含：男子雙打、女子雙打、男女混合雙打..等。

在從事雙打比賽前，應先建立起正確的羽毛球雙打基本觀念。羽毛球雙打不是集合任何兩組最好的單打球員，就可以成為一組最好的雙打陣容；單打時只要發揮 100 % 實力的人將可獲勝，但雙打時則端看夥伴之間的合作默契與信賴，如兩人未能相互合作、信賴，無異於二流球員，因為羽毛球雙打在羽毛球技術及戰術上的要求是與單打截然不同的。例如：單打的發球以發長球為原則，但雙打的發球卻以發短球為原則。雙打的擊球法，以抽平球、殺球、攔網球為主要擊球法，單打卻以長球、切球、及殺球為主要擊球法。雙打的來回球速快，攻擊凌厲，變化多。單打在比賽過程中，進行的節奏則較為緩慢。

(二)混雙攻防：

混合雙打在國際比賽中受重視的程度雖不若男女單打及男雙女雙，但在作戰技巧上卻不亞於任何一個項目。對一個教練或訓練者來說，如果自己手下的球員技巧好，體力耐力夠，當然是單打人選；如果自己的球員雙打觀念好，攻守俱佳，但體力卻不是拔尖，自不會排去打單打。或許是這個原因使得打混雙的選手往往成為最後的考量，所以比賽的精彩度自然大打折扣。再者混雙的比賽獎金向來是各單項比賽中最低的，且國際間的團體賽並未列入，因此在此項目下苦功的人自然就少了!

雙打講究的是搭檔彼此間的默契，所以在訓練時常形影不離，對男雙女雙這二種同性別的搭檔來說自無問題，但對混雙來說就沒這麼方便，所以為了默契，混雙常可見到夫妻或情侶檔。

在戰略上，一般比賽都以女前男後的攻擊隊形來應陣，除非搭檔的男生實力實在遠不如女生，才依一般雙打的情形變換陣式，甚至女後男前來罩男生。而正式比賽中，女生因攻擊力比男生弱，所以大部份的球都會招呼到女生那邊去，因此女生的防守能力就比攻擊能力顯得重要。男生因為主控攻擊並負責較大的防守區域，移位必需迅速，才能應付偌大的區域，攻守的要領如同雙打，若能破壞對方的隊形，拉長女生防守距離，以中場平球來干擾雙方位置，必能增加攻擊機會以取分。混雙猶如一劍一盾的廝殺，誰的劍利，誰的盾堅固便能贏得戰局，唯有混雙才能看得到剛柔並濟的比賽。

攻擊要領--切球

切球的分析

在羽毛球比賽中，羽毛球落入對方的場地中就算得分，為了讓球盡快落入對方場地， 使對手來不及接球。一般人打切球的打法有兩種，一是上切，一是下切。大部分人的打法為下切，也就是打到球的瞬間，球拍擊到球的下部。上切則是擊到球的上部。

以圖說明，「 =O 」是球，「 \ 」是拍子，上切是 =O \ ，下切是 =O /

下切時，因為拍面朝上， 給予球一個向上的力量，抵銷了一部份的重力，故在空中停留時間較長，比較慢落地。此為其缺點。但其優點就是球很貼網。

上切的打法，則因為給予球一個下壓的力量， 使得球很快落地，此為其優點。缺點就是比下切不夠貼網。但長久練習還是可以很貼網。

強烈推薦上切打法，理由如下:

1. 羽毛球是講究速度的運動，快是較為重要的。下切球慢，往往會被對手逮到，反被殺球或調球！

2. 下切打法姿勢跟長遠球打法不同，易被對手預測下一球的球路，其實這也是一般人的通病。跟一些厲害的對手打，看你的姿勢就知道你下一球要打什麼了，說不定輸就是輸在這裡！

還有打羽毛球秘訣 -- 長篇大論，看您有冇耐性把它看完！

打羽毛球秘訣 (二)

秘訣(三) A - 單打打法類型
秘訣(三) B - 單打戰術
秘訣(三) C - 雙打打法類型
秘訣(三) D - 雙打戰術

鬼佬打羽毛球秘笈

羽毛球常見問題